Bad Habits You Must Eliminate from our Daily Routine(SAVE self LIFE)hindi

    Bad Habits You Must Eliminate from our Daily Routine(SAVE  self LIFE)hindi

 हमारी बदलती जीवन शैली ने सबसे ज्यादा असर हम सब की सेहत और शरीर पर डाला है। समय की कमी, खाने-पीने और सोने की अनियमितता और पाबंदी नहीं होने के चलते  बहुत ऐसी कई छोटी छोटी बीमारियां हमारे शरीर में  घर बना कर रहने लगती हैं जिनके लक्षण तो हमें दिखाई देते हैं लेकिन हमारा उन पर ध्यान  नहीं जाता या हम खुद जानबूझकर ध्यान नहीं देते।

    Bad Habits You Must Eliminate from our Daily Routine(SAVE  self LIFE)hindi

 समय की कमी के चलते और अधिक बड़े सपनो में मशगूल हम लोग कुछ ऐसी अनावश्यक  आदतों को धारण कर  लेते हैं जो शुरुआत दौर में ना तो सही दिखाई देती हैं और न ही गलत दिखती हैं लेकिन यही आदतें हमारे जीवन के लिए एक तरह से जानलेवा  नासूर की तरह बन जाती हैं| 

    Bad Habits You Must Eliminate from our Daily Routine(SAVE  self LIFE)hindi

                       आइये आपको ऐसी  छोटी छोटी और बुरी आदतों के बारे में बताते हैं जिन्हें आपने नहीं छोड़ा तो आपके लिए ये आप सब के लिर खतरनाक साबित हो सकती हैं। ये आदतें हमें जाने अंजाने में नई नई बिमारियों को लाने लगती हैं और इससे  हमारे धमनियां, हार्ट  आदि खराब होने का डर बन जाता है| साथ ही  बीपी शुगर जैसी घातक बीमारियां तक हो सकती हैं| दरअसल, शरीर में खून पहुंचाने के लिए धमनियों और नसों की अहम् भूमिका होती है। नसों और धमनियों का पूरे शरीर में जाल बिछा होता है। खास बात यह है कि इन्हीं धमनियों के जरिए ही हार्ट हमारे शरीर के सभी अंगों तक खून की पूर्ति करता है। हमारे खून से ऑक्सीजन इस्तेमाल करने के बाद ये सभी अंग खून को नसों के ही रास्ते से वापस हार्ट के पास भेज देते हैं। लेकिन जैसे जैसे हमारी उम्र बढ़ती है उसके साथ साथ ही हमारी नसों और धमनियों में कठोरपन आने लगता हैं| एक और खास बात यह है कि कुछ खराब आदतों के चलते ये नसें समय से पहले खराब हो जाती हैं या डैमेज होने लगती हैं। यदि नसों में खराबी आने लगे तो ऑक्सीजनयुक्त् खून शरीर के अंगों तक नहीं पहुँच पायेगा और इससे व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक तथा डाइबटीज  जैसी  गंभीर बीमारियों के जाल में फंस कर रह जाता है। ऐसी स्थिति को नियंत्रण करने के लिए हमें ध्यान देना होगा कि हम किस बुरी आदत में फंसे हैं और उनका त्याग कर दें |

 

1 धूम्रपान की आदत को त्याग बिलकुल त्याग करें(No  smoking)

यदि आप में से किसी को भी बीड़ी सिगरेट पीने की आदत है तो सबसे पहले इसे छोड़ना होगा। सिगरेट पीने से एक तो गले का कैंसर होता है वहीं दूसरी ओर इसे पीने से फेफेड़ों की हालत खराब होती है।सही मायने में धूम्रपान से हमारी नसें और धमनियां सिकुड़ने लगती हैं और खराब धमनियों से रक्त प्रवाह की समस्या पैदा हो जाती है। परिणाम ये निकलता  है कि इससे कई तरह की डैम फूलने वाली बीमारियों का खतरा हो जाता है। देशी भाषा में कहे कि परिणाम हमारे दिल के लिए घातक है। 

2 शराब को आज ही छोड़े(Do't use  liquor)

यदि आप शराब पीने का शौक रखते हैं तो ऐसे शौक से अब बाई बाई  कर लीजिए। क्योंकि शराब पीने से हमारी नसों और धमनियों को नुकसान पहुंचता है। शराब के सेवन से धमनियां कठोर हो जाती हैं।बहुत बार तो उनमें सूजन भी आ जाती है। इससे हमें हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर दमा जैसी गंभीर बीमारियां होने का खतरा रहता है।

3  खान-पान पर ध्यान दें(Attention for our foods)

हमेशां ध्यान रखें कि स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ धमनियां भी शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं और शरीर की नसों को को स्वस्थ रखने के लिए भरपूर मात्रा में पोषण के लिए विटामिन्स और प्रोटीन्सयुक्त  खाद्य पदार्थों का सेवन करना  बहुत जरूरी होता है।शरीर में पोटैशियम की कमी होने से  सीधा असर धमनियों पर होता है और वो ख़राब होने लगती हैं। किसी व्यक्ति की नसें ख़राब होती हैं तो उसका सीधा असर खून के दौरे पर  होता है।खून का दौरा सही ठीक से नहीं हुआ तो ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। जहां बी पी बढ़ गया तो हार्ट को ज्यादा काम करना पड़ता है और धड़कन बढ़ जाती है। एक बार बीपी बिगड़ा तो ब्रेन स्ट्रोक, हार्ट अटैक और यहां तक की किडनी खराब होने या फेल होने का खतरा भी है। इसलिए ध्यान रखें फ़ालतू के तले और मसालेदार  ना खाते हुए धमनियों को स्वस्थ  बनाये रखने के लिए विटामिन्स और पोटैशियम से भरपूर आहार केला, संतरा,पपीता ,अमरुद आदि फलों का सेवन करें| 

4 पौष्टिकता और फाइबरवाला भोजन करें(Take multivitamins and fibers)

ये बहुत जरुरी है कि हमें प्रोटीन्स विटामिन्स फाइबरयुक्त खाना हमारे  शरीर की सबसे बड़ी ताकत है।  फाइबर युक्त भोजन नहीं करने से हमें कब्ज और गैस जैसी समस्याएं भी पैदा होने लगती हैं। फाइबर युक्त खाना खाने से नसों में जमा कचरा भी साफ़ हो जाता है। और शरीर से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। फाइबर के लिए आपको मौसमी फलों, हरी पत्तेदार सब्जियों,  मोठे अनाजों का सेवन करना चाहिए। आप मीठी चाय अधिक मात्रा में पीते हैं और भोजन में अधिक नमक का सेवन करते हैं तो इसे छोड़ना होगा| ज्यादा चीनी खाने से जहां आपको शुगर होने का खतरा होता है वहीं ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है। दोनों ही बीमारियां हार्ट के लिए खतरनाक हैं।