स्वस्थ रहने के बीस सरल घरेलु नुस्खे(hindi)
स्वस्थ रहने के बीस सरल घरेलु नुस्खे(hindi)
The best quotes about life अपनाये ये उपायHindi
The best quotes about life
हैल्लो दोस्तों हमारा जीवन प्रकृति का अनमोल उपहार है| इसे हमें सही तरीके से जीने का हक़ हम सबको है लेकिन दोस्तों यदि हमारा शरीर स्वस्थ और निरोग रहेगा तो हमारी जीवन का महत्व और भी बढ़ जाता है | इसलिए मैं आज आपको हमारे जीवन में काम आने वाले ऐसे नुश्खे बताने वाले हैं जिससे हमारा शरीर भी स्वस्थ रहेगा और हमारी जिंदगी में कोई रोग अपना घर नहीं बना सकेगा|दीर्घायु होने के सरल घरेलु नुस्खे इसलिए आइये जानते हैं कोनसे है वो The best quotes about life
1 हमेशां सादा जल ही पिए:-(Take always simple water)
हमारे जीवन का एक अहम् हिस्सा जल है| यदि पानी को हम सही तरीके से इस्तेमाल करें और पिए तो हमारे शरीर की गतिविधि को और भी बेहतर बनाया जा सकता है| हमें भूलकर भी फ्रीज का ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए| हमेशां सदा जल ही पिए|खाना खाने से ठीक पहले और ठीक बाद में कभी भी पानी न पिएं|
2 सुबह घूमने जाएँ :-
प्रतिदिन सूर्योदय पूर्व उठकर दो या तीन किमी घूमने जाएँ| सूर्य की उपासना से दिन की शुरुआत करें| इससे एक शक्ति मिलेगी जो दिमाग को ताजगी प्रदान करेगी|नियमित योग करें| सुविधाओं के प्रति मोह कम कर उसका प्रयोग कम करने की आदत सीखें | जहाँ तक हो कम दूरी के लिए पैदल जाएँ| इससे मांसपेशियों का व्यायाम होगा| जिससे आप निरोगी रहकर जवान बने रहेंगे| अपना काम खुद ही करें|
3 अपना बैठने का तरीका सही रखें:-
शरीर को हमेशा सीधा रख कर बैठे यानी बैठें तो सीधे हो कर, चलें तो सीधे हो कर, खड़े रहें तो सीधे हो कर अर्थात शरीर हमेशा फुर्ती बनाएं रखें| पैर पर पैर रखकर नहीं बैठना चाहिए|
4 हमेशां ताजा भोजन ही ग्रहण करें:-
भोजन भी पानी की तरह ही हमारे शरीर के लिए बहुत ही ख़ास है| हमें ताजे भोजन को लेने का प्रयास करें| जमीं पर बैठकर भोजन करना सबसे सही तरीका है|भोजन खूब चबा-चबाकर ग्रहण करें ताकि पाचनक्रिया ठीक बनी रहे|इससे पेट की कोई भी समस्या पैदा होगी।
5 मोटापे पर रखें नियंत्रण :-
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मोटापा ना आने दें | मोटापा आने का मुख्य कारण तले हुए और मसालेदार व मीठे पदार्थ होते हैं| इससे शरीर में चर्बी बढ़ती है|शरीर में आलस और सुस्ती आने के चांसेज़ बढ़ जाते है|ऐसे पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा करें या परहेज करें|भारी भोजन या देर से हजम होने वाले भोजन का त्याग दें| यदि हमें ऐसा भोजन लेना भी पड़े तो एक समय का व्रत रख कर उसका संतुलन बनाने की कोशिश करें|
6 हरी सब्जियों और फलों का सेवन :-
अपने भोजन में ज्यादा से ज्यादा मात्रा में फल-सब्जियों का प्रयोग करें| ईनसे आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं | शरीर के लिए आवश्यक तेल और ऊर्जा की पूर्ति हम प्राकृतिक रूप के पदार्थों से ही ग्रहण कर सकते हैं |
7 खुद को व्यस्त रखें :-
अपना काम अपने हाथो से ही करना चाहिए| व्यस्तता प्रकृति का अनमोल वरदान है| यह दीर्घायु होने की फ्री और अच्छी दवाई है| स्वयं को किसी काम में लगाएं और ध्यान रखें| व्यस्तता को एक प्रकार का हम धन भी मान सकते हैं|
8 स्वच्छ और धुले हुए कपडे पहनें :-
वस्त्र हमारे शरीर की सर्दी गर्मी से रक्षा करते हैं | इसलिए सदा सही फिटिंग और शुद्ध कपड़े अपने व्यक्तित्व के अनुसार पहनें| हो सके तो ज्यादा कॉटन के कपडे इस्तेमाल करें| इससे हमारा शरीर स्वस्थ रहने में मदद मिलती है|
9 अपना एक लक्ष्य बनाएं ;-
हर आदमी के अपने जीवन के अपने जीवन में बहुत से लक्ष्य होते हैं | लेकिन हमें उस उद्देश्य और कार्य के प्रति समर्पण का भाव रखना चाहिए|
10 नियमित स्नान करना :-
हमें स्वस्थ और निरोग रहने के लिए नियमित स्नान करना चाहिए| स्नान करने से शरीर की सुंदरता बानी रहती है| शरीर का प्रत्येक अंग रोम छिद्रों के माध्यम से श्वसन करता है| इसलिए इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए |
11 बालों का रखें ध्यान :-
बाल भी हमारे शरीर का एक हिस्सा हैं इसलिए उनका भी हमें ध्यान रखना आवश्यक है |अपने बालों को सही से कटिंग करवाकर और हमेशा सँवार कर रखें| अपने बालों में तेल का नियमित उपयोग करें। बाल छोटे साफ रखें अनावश्यक बालों को साफ करते रहे| अपने बालों में तेल का नियमित उपयोग करें। बाल छोटेऔर साफ रखें तथा अनावश्यक बालों को हटाते रहें|
12 नियमित पूजापाठ करें :-
नियमित रूप से देवताओं के दर्शन हेतु समय अवश्य निकालें ताकि मन के नकारात्मक विचार दबे रहे| चाहे किसी भी धर्म के अनुयायी हों, अपनी धर्म पद्धति के अनुसार ईश्वर की प्रार्थना अवश्य करें|
13 क्रोध से बचें :-
क्रोध के कारण शरीर का नुक्सान होता है इसलिए गुस्से पर अपना नियंत्रण रखना बहुत ही जरुरी है| इससे मन तथा विचारों की सुंदरता समाप्त हो जाती है| क्रोध के समय संयम रखकर अपनी शारीरिक ऊर्जा को खत्म होने से बचाएं| क्योंकि बाद में पश्चाताप के अलावा कुछ हाथ नहीं रहता|
14 दांतों को साफ़ रखें:-हमें हमारे दांतों की नियमित सफाई करनी चाहिये| इससे हमारे दांत साफ़ और स्वस्थ रहते हैं| अपने दांतों की देखभाल जरूर करें|
15 पेट को रखें साफ़ :- सबसे ज्यादा रोग हमें पेट की गड़बड़ से ही होते हैं इसलिए किसी भी प्रकार अपने पेट को साफ़ रखे| अपने पेट में कब्ज को न पनपने दें|
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