पैरों में ऐंठन और दर्द से राहत दिलाने वाले 3 अचूक उपाय(हिंदी )
pairon mein dard ka ilaj 3 achuk tarike (hindi) पैरों में ऐंठन और दर्द से राहत दिलाने वाले 3 अचूक उपाय
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दोस्तों रामराम कैसे हैं आप लोग
आशा करता हूँ की आप सब लोग भी सर्दी के मौसम में अपने घर पर अच्छे से होंगे| हमारे शरीर में कई तरह के तत्व होते हैं जिनके तालमेल से सब अंग सही से काम करते रहते हैं| हमारे शरीर में मुख्यतः पोटेशियम,सोडियम,कैल्शियम और मैग्नीशियम तत्व होते हैं| ये हमारे शरीर के ऐसे आवश्यक तत्व हैं जिनसे हमारे शरीर की मसल्स में सिकुड़न और रिलैक्सेशन होता है| अब आते हैं हमारे विषय पर पैरों के दर्द और ऐंठन का इलाज हम खुद ही कर सकते हैं|हमारे शरीर में किसी प्रकार की कमजोरी महसूस हो जाती है तो हम स्वास्थ्यवर्धक कैप्सूल या पाउडर लेते हैं
लेकिन अतिरिक्त सप्लीमेंट लेने से हमारे शरीर में किसी प्रकार का नुकसान या साइड इफ़ेक्ट हो सकता है|ध्यान रखने कीबात यह है कि अपने खानपान में हम पौष्टिक वस्तुओं को शामिल करें ताकि सभी आवश्यक तत्व आपके शरीर में आसानी से पूर्ति की जा सके|कुछ दवाओं के बिना जानकारी के लेने से भी पैरों में दर्द, ऐंठन और अकड़न आ सकती है|बड़ों की मानें तो कोई भी दवा बिना डाक्टर की सलाह के हमें नहीं लेना चाहिए| यदि किसी दवा के कारण आपके पैरों में दर्द हो तो हमें तुरंत स्पेशलियस्ट से संपर्क करना चाहिए| लेकिन अगर आप दर्द को दूर करने के लिए घरेलू उपायों का सहारा ले रहे हैं और किसी भी घरेलू उपचार से दर्द नहीं जाये तो दवा का सहारा लेना चाहिए|
pairon mein dard ka ilaj 3 achuk tarike (hindi) पैरों में ऐंठन और दर्द से राहत दिलाने वाले 3 अचूक उपाय
जब हम सोकर उठते हैं तब हमारे पैरों में दर्द, अकड़न या ऐंठन हो तो ऐसे में जरूरी है कि हमें सीधे होकर खड़े होने के बाद जहां दर्द है, उस हिस्से पर दबाव डालें कई बार ऐसा करने से दर्द या ऐंठन ठीक हो जाते हैं| दर्द वाली जगह पर गर्म कपड़े के सेक का करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है |ऐसा करने से शरीर की मसल्स को भी आराम मिलता है|यदि संभव हो तो गरम सूती कपडे से सिकाई करें| गर्म कपड़े से सिकाई नहीं कर सकें तो गरम पानी में हो तो पैरों की सिकाई भी की जाती है|हमारे शरीर में होने वाले दर्द भी कई प्रकार के होते हैं गठिया का या कैल्शियम की कमी की वजह से होने वाला या चोट मोच का दर्द या बादी का बाव भी हो सकता है| इस रोग से बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान अवश्य रखें जो की हमारे शरीर में ये रोग या दर्द अपना घर बनाते हैं इनसे बचने के कई बेहतर उपाय है| काम करने के साथ साथ जरूरी है कि शारीरिक गतिविधियों पर भी ध्यान दें|
1 शराब को कहें बाय बाय
यदि आप शराब का सेवन करते हैं तो इसे आज ही छोड़ दीजिये क्योंकि यह हमारे शरीर को अंदर से लिवर सहित पुरे शरीर को खोखला बना देती है| यदि आपने शराब छोड़ दी है लेकिन शारीरिक व्यायाम नहीं के बराबर है तो भी इसका कोई लाभ नहीं मिलने वाला क्योंकि ऐंठन और अकड़ने से बचने के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों या व्यायाम में व्यस्त रहें| दर्द, ऐंठन आदि से बचने के लिए शरीर में पूरी तरह से कैल्शियम की मात्रा सही बनी रहनी चाहिए|
2 उचित आहार ग्रहण करें
यदि हमारा भोजन भी संतुलित न हो तो शरीर बहुत सी शारीरिक समस्याओं से घिरा रहता है| संतुलित आहार लेकर हम हमारे शरीर को काफी परेशानियों से बचा जा सकता है| शायद आप इस बात को नहीं जानते हों|हमें हरी सब्जियों और सलाद और फलों को अपने भोजन में शामिल करने के साथ ही पुरे दिन में भरपूर पानी पीना चाहिए| यदि आपके शरीर में पानी की कमी होगी तो आपके पैरों में ऐंठन आने की समस्या बनी रहेगी| अतः पानी की मात्रा शरीर में कभी भी कमी ना होने दें|
3 व्यायाम है जरुरी
नियमित एक्सरसाइज या व्यायाम करने से शरीर के अन्य भागों में भी दर्द नहीं रहता है| हाथ, गर्दन, पीठ, कमर आदि शरीर के अंगों भी अकसर दर्द से घिरे रहते हैं| इनसे राहत हासिल करने के लिए जरूरी है कि नियमित व्यायाम करें तो हमें ऐसे रोगो से दर्द में रहत मिलती है|इसलिए अपनी एक दिनचर्या बनाकर अपने शरीर का ध्यान रखना चाहिए| यदि इन सबसे दर्द में आराम नहीं मिले तो हमें एक्यूप्रेस्सर चिकित्सा का सहारा लेना चाहिए जो कि बाजार में मिलने वाली दवाओं से कहि ज्यादा बेहतर है|
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