ब्लोटिंग (Bloating) पेट की सूजन और गैस से बचने के प्रभावी तरीके

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                                                      क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आपको कब्ज की समस्या है साथ ही ज्यादा ठंडा पानी और कोल्डड्रिंक पिते हैं, तो आपको ब्लोटिंग (Bloating)यानि कि पेट की सूजन से भी भी जूझना पड़ सकता है? अक्सर सूजन और पेट की गैस (Bloating And Stomach Gas)दोनों हो हमारे लिए जानलेवा या  नुकसानदेय हो सकती है | इससे बचाव करना बहुत जरूरी है | ब्लोटिंग के लिए घरेलू उपाय भी काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं | ब्लोटिंग से आपको अपना पेट फूला हुआ महसूस होता है | साथ ही इससे पेट में दर्द (Stomach Pain) और गैस की शिकायत  हो जाती है | ब्लोटिंग (Bloating)  अपच सबसे आम समस्याओं में से एक है जिसका कई लोग सामना करते हैं | भोजन को ठीक से न चबाना, जल्दी-जल्दी खाना और अधिक भोजन करना, पेट फूलने के कुछ बड़े कारण हैं |

क्या आप जानते हैं कि अगर आपको कब्ज की शिकायत (Constipation) है, तो आपको ब्लोटिंग (सूजन) से भी भी जूझना पड़ सकता है? अक्सर सूजन और पेट की गैस (Bloating And Stomach Gas) नुकसानदेय हो सकती है |  इससे बचाव करना काफी जरूरी है. पेट की समस्याओं के लिए घरेलु नुश्खे  भी लाभदायक हो सकते हैं | यह स्थिति पाचन तंत्र में मांसपेशियों के संचलन में अधिक गैस बनने या गड़बड़ी के कारण होती है | पेट की सूजन को जल्दी से कम या दूर (Quickly Reduce Stomach Bloating) किया जा सके | इसके लिए आप घरेलु देशी नुस्खों को अपनाएं ये पेट की सूजन और गैस में काफी कारगर साबित हो सकते हैं | आप या किसी को  जब भी पेट में सूजन  (Stomach Bloating) की समस्या हो तो तुरंत प्रभाव से निचे दिए गए इन 4 घरेलू नुस्खों को अवश्य अपनाएं | कई भाइयों का सवाल होता है कि पेट की सूजन को कैसे कम करें या पेट गैस में तुरंत आराम वाला इलाज क्या है 

1. ज्यादा खाना न खाएं और भूखे भी न रहे 

                      भोजन के बीच लंबे की वजह से लोग अधिक भोजन कर लेते हैं |  ओवरईटिंग से बचने का एक प्रभावी तरीका है थोड़े-थोड़े समय में  थोड़ा थोड़ा खाते रहना |  हर दो घंटे में कुछ न कुछ खाते रहे , लेकिन इसकी मात्रा कम होनी चाहिए |  यह तरीका एक बार में खाने की मात्रा को काफी कम कर देगा और सूजन और एसिडिटी से भी आपको बचा सकता है | 

2. धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन को ठीक से चबाएं

                                   ये दोनों आदतें भोजन के बेहतर पाचन में मदद कर सकती हैं. यह दिमाग से खाने का एक हिस्सा है, जहां आप धीरे-धीरे भोजन करके और इसे ठीक से चबाकर अपने भोजन का आनंद लेते हैं |  यह सूजन को रोकने और कम करने का एक प्रभावी तरीका भी है |  इसके अलावा अपने दिमाग को केवल भोजन पर ध्यान केंद्रित करते हुए खाएं. टीवी या अपने फोन या किसी अन्य चीजों को देखते हुए खाने से बचें |

3. अपने आहार में प्रोबायोटिक्स शामिल करें

                         दही, किम्ची और कोम्बुचा जैसे खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स विटामिन्स आंतों  को स्वस्थ बैक्टीरिया प्रदान करते हैं और पेट के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं | एक स्वस्थ आंत बेहतर पाचन और निश्चित रूप से सूजन को कम करने में फायदेमंद होते हैं | अपने सुबह का नाश्ते में एक कोटोरी दही को जरूर शामिल करें ताकि आप कब्ज और ब्लोटिंग से बचे रहें |

 4. कब्ज को नजरअंदाज न करें 

                                   अगर आप कब्ज से जूझ रहे हैं, तो यह काफी संभावना है कि आप भी अक्सर पेट को फूला हुआ महसूस करेंगे | पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और फाइबर युक्त आहार लें | नियमित रूप से व्यायाम करें तो भी हमें इन समस्याओं से मुक्ति मिल सकती है |  ये सभी तरीको आपको कब्ज के साथ सूजन से भी छुटकारा दिलाने में काफी सहायक हो सकते हैं | आप अपनी दिनचर्या को इसी तरह से बना सकते हैं, जिससे आपका पाचन हमेशा हेल्दी रहे |अपनी डाइट में सभी खाद्य समूहों सहित एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना और शुगर युक्त खाद्य पदार्थों और पेय के सेवन से बचना चाहिए | दोस्तों ये थी कुछ उपयोगी जानकारी हम सबके लिए जो मैंने आपसे शेयर की यदि मेरे द्वारा दी गई जानकारी आपको अच्छी लगे  और पसंद आये तो लाइक और शेयर करे मेरे इस ब्लॉग को सब्सक्राइब करें |  हिंदी और अंग्रेजी में उपयोगी जानकारी के अपडेट पाने के लिए हमारे फेसबुक पेज को विजिट और लाइक करें साथ ही अपने अमूल्य सुझाव लिखे |  धन्यवाद